Q. 어린이 변비는 어떻게 관리해야 할까요? 

A. 변의 빈도가 주3회 미만이거나 변의 횟수는 정상일지라도 변을 볼 때 통증이 동반되거나 변을 참아서 변이 몸에 축적된 경우를 말합니다. 

정상적인 배변을 촉진하고 변비로 인한 부작용을 감소시키면서 변비의 재발을 방지하기 위한 식사요법이 필요합니다.


 

1.식사원칙

- 식사와 간식을 되도록 규칙적으로 합니다.
- 식사 1시간 전에는 간식을 피합니다.
- 편식하지 않고 여러가지 식품을 골고루 먹고, 특히 섬유질이 많은 음식의 섭취를 늘립니다.

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- 수분을 충분히 섭취합니다.(물, 주스, 국 등)

- 규칙적인 생활과 편안한 마음을 가질 수 있도록 돕습니다. 

- 배변은 매일 비슷한 시간에 할 수 있도록 유도합니다.



 

2. 아침은 꼭 먹기

아침을 굶으면 ‘직장･결장반사’와 ‘위･대장반사’라는 두 가지의 배변촉진시스템이 작동하지 못해 장은 연동 운동을 시작할 수 없게 됩니다.
그러면 변은 그대로 장안에 남게 되고, 이것이 거듭되면 변의를 일으키는 자율신경의 움직임이 둔화되어 배변 리듬이 깨지고 변비가 상습화되어 버리는 것입니다.
아무리 바쁘더라도 아침밥은 반드시 먹는 것을 습관화하는 것이 변비해소의 지름길입니다. 

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