아이캔 친구들 안녕하세요! 

 아이캔 프로젝트는 끝났지만 우리의 건강한 체중조절은 아직 끝나지 않았습니다! 

 운동선생님과 친구들과 함께 운동했던 그때를 기억하며 다시 함께 운동해보아요^^ 

  동영상은 3가지 종류입니다. 참고하세요~

  1. 6가지 운동시퀀스(동작 6가지 연결) 

  2. 6가지 운동시퀀스별 보충설명

  3. 심화 운동시퀀스(동작 3가지 연결) 

  오늘의 운동은 그 중  1. 6가지 운동시퀀스(동작 6가지 연결) - ORANGE Sequence 입니다. 

  [ 운동영상 ] 

 https://youtu.be/3BFhPXELQ2k

  [ 운동설명 ] 

  ORANGE Sequence

  1. 스탠딩 버드독

  2. 업다운 플랭크

  3. 로테이셔널 찹

  4. 러닝 마운틴 클라이머

  5. 스태틱 사이드 런지

  6. 플랭크

  1분 동안 동작을 수행하고 20초 휴식 시간이 있습니다. 

  쉬는 시간에는 호흡을 고르고 물을 한 모금 마셔주세요!