아이캔 친구들 안녕하세요! 

 아이캔 프로젝트는 끝났지만 우리의 건강한 체중조절은 아직 끝나지 않았습니다! 

 운동선생님과 친구들과 함께 운동했던 그때를 기억하며 다시 함께 운동해보아요^^ 

  동영상은 3가지 종류입니다. 참고하세요~

  1. 6가지 운동시퀀스(동작 6가지 연결) 

  2. 6가지 운동시퀀스별 보충설명

  3. 심화 운동시퀀스(동작 3가지 연결) 

   오늘의 운동은 그 중  1. 6가지 운동시퀀스(동작 6가지 연결) - Yellow Sequence 입니다. 

    [ 운동영상 ] 

     https://youtu.be/x5LaF3ADnUU

    [ 운동설명 ] 

   Yellow Sequence

   1. 얼터네이팅 패스트피트

   2. 인앤아웃 스쿼트

   3. 핸즈업 사이드 밴드

   4. 사이드 투 사이드 마운틴클라이머

   5. 버피 

   6. 플랭크

    1분 동안 동작을 수행하고 20초 휴식 시간이 있습니다. 

    쉬는 시간에는 호흡을 고르고 물을 한 모금 마셔주세요!