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소아청소년의 건강생활을 위한 아이캔(ICAAN)프로젝트

운동교육 자료


1. 6가지 운동스퀀스 (PURPLE Sequence)

관리자 2024-10-16 조회수 19
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     아이캔 친구들 안녕하세요! 

     아이캔 프로젝트는 끝났지만 우리의 건강한 체중조절은 아직 끝나지 않았습니다! 

     운동선생님과 친구들과 함께 운동했던 그때를 기억하며 다시 함께 운동해보아요^^ 

 


    동영상은 3가지 종류입니다. 참고하세요~

    1. 6가지 운동시퀀스 (동작 6가지 연결) 


    2. 6가지 운동시퀀스별 보충설명 

 

    3. 심화 운동시퀸스 (동작 3가지 연결)



    

     오늘의 운동은 그 중 1. 6가지 운동시퀸스(동작 6가지 연결) - PURPLE Sequence 입니다. 




    [운동영상] 

     https://youtu.be/3ez1PL-csKk



    [ 운동설명 ] 

    PURPLE Sequence 


    1. 스키 점프

    2. 와이드 스쿼트 펄스

    3. 웨이브 푸시업

    4. 버피 니 킥

    5. 시져

    6. 플랭크




     1분 동안 동작을 수행하고 20초 휴식 시간이 있습니다. 

     쉬는 시간에는 호흡을 고르고 물을 한 모금 마셔주세요!


 


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