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건강소식지

[영양] 하루에 적절한 '당 섭취량'을 알고 있나요?

관리자 2021-02-02 조회수 119


하루에 어느 정도의 '당 섭취량'이 건강한지, 기준을 알고 있나요?
 

2018년 최근 계정된 자료에 따르면, 50g에서 30g으로 더 낮아졌어요! 

 

그럼 내가 먹는 음식에는 얼마나 많은 당이 포함되어 있는지 한 번 살펴볼까요~?

 

여러분이 오늘 먹고 마신 가공식품이 있다면 영양성분표를 살펴보세요. 얼마나 많은 당이 들어가있나요?

 

열량과 함께 '당류'도 같이 봐주세요:) 

 

대부분의 당은 가공식품 속에 많으니까요.

 

그래서 당 섭취를 줄이려면 가능한 요리를 해서 먹는 것이 좋아요. 간단한 음식부터 시작해볼까요?

 

물론 당은 뇌에서 쓰이기 때문에 완전한 키토식사(무탄고지)의 식사도 위험하지만 

과도한 당은 건강에 해롭기도 하니까요! 

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