재료 : 바게트(식빵), 토마토, 양파, 치즈, 올리브 오일 약간, 후추 약간 

1. 바게트 빵을 한 입 크기로 잘라 프라이팬에 앞뒷면을 살짝 구워주세요. 바게트 빵 대신 식빵을 사용하셔도 좋습니다.

2. 토마토, 양파를 씻어서 잘게 잘라 소금, 올리브 오일, 후추로 간을 해요. 토마토는 수분을 제거하고 넣어 주세요.

3. 준비한 재료를 식빵 위에 올려 치즈를 뿌리면 완성!

TIP. 식전 토마토를 한 개 먹으면 식사량을 줄일 수 있어요. 수분과 식이 섬유소가 많아서 1개(200g)의 열량이 35kcal에 불과하답니다.

토마토로 시작하는 상쾌한 아침식사 레시피.

Power Food, 토마토로 가벼운 아침을 시작해 보세요.

Tomato Brustchetta

<사진: https://pixabay.com/ko/>